过重及肥胖会增加患上慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病或睡眠窒息症的风险,甚至会致命。体重指标及脂肪百分比常用于量度个别人士的体重及身体的组成比例。
BMI是体重相比身高的指标,用以预测潜在的健康风险。
BMI较高的人士患上肥胖相关健康问题的风险会增加。请参阅以下成年人口的参考指标:
体重指标 |
亚洲人、加勒比海人、非洲人 |
白种人 |
过轻 |
<18.5 |
<18.5 |
标准 |
18.5 - 22.9 |
18.5 - 28.9 |
过重 |
23.0 - 24.9 |
25.0 - 29.9 |
肥胖 |
≥25.0 |
≥30.0 |
* 资料参考:香港营养师协会及卫生署
如報告顯示BMI偏離標準,您可用以下的方程式計算理想的體重:
理想体重=身高(米)2x18.5至22.9(亚洲人)或18.5至24.9(白种人)
例子:Peter是英国人,身高1.78米,BMI指数是32,因此属于肥胖。他的理想体重可运用下列程式计算出来:
理想体重下限:1.782 x 18.5 = 58.6公斤體重指標不能區分脂肪重量和非脂肪重量。脂肪的百分比可從生物電阻法Bioelectrical Impedence Analysis (BIA)量度出來。這是一種簡單可靠的測試,能驗測到身體的成分(身體水份總重量、脂肪重量、肌肉量和礦物質量)。原理是讓微電流在身體通過,以 驗測身體各個部分的水份總重量和電阻率的水平。
年龄 |
男士 |
女士 |
18 - 29 years |
14 - 20% |
17 - 24% |
>30 years |
17 - 23% |
20 - 27% |
重要提示:怀孕妇女或配戴心脏起搏器的人士不宜进行此项测试。
如欲约见营养师,请与明德门诊部联络,电话2849 1500或opd@matilda.org.
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