骨质疏松症是指骨骼内的钙质流失至某程度，直至骨骼变得疏落、脆弱及容易折断。很多人可能在出现以下症状后才意识到健康出现问题，这些症状包括：因脊椎骨折或塌陷导致的背痛；随时间身高减少；弯腰驼背；髋部、手腕或脊椎的骨折；以及骨头比正常更容易断裂。
现时有多种方法可量度骨质密度，而最常用的便是 DEXA骨质密度X光检查。
该检查会量度脊骨和股骨的骨质密度，以检测出身体骨质密度的变化，也是诊断骨质疏松症标准方法。检查亦可量度全身、 手腕和脚掌的骨质密度。
该检查简单、无痛，大约需要 15 分钟。病人换上长袍并躺在 X 光床上后，仪器便会扫描臀部和腿部区域。怀孕期间的妇女不适宜作此项检查。
以下是患上骨质疏松症的风险因素：
均衡饮食
确保饮食中摄取足够钙质，例如低脂奶类制品、高钙豆奶、罐头沙甸鱼（连骨进食）、绿叶疏菜如菠菜或芥兰、豆干及果仁如芝麻及杏仁。
吸取足够维他命D
维他命D有助吸收钙质。除食物外，晒太阳可助身体自行制造维他命D。另外，血液检查可验出身体的维他命D 水平是否足够。
恒常运动
适当的运动对于你的骨质密度、肌肉和健康是非常重要的。步行、缓步跑、打网球和跳舞等皆是良好的 选择。
避免吸烟< br>吸烟可减低钙质的吸收，更有机会令女性提早进入更年期。
减低酒精、盐及蛋白质的摄取
过度摄取酒精、蛋白质和钠质或会导致钙质从小便中流失。
药物
药物可减慢骨质流失，以及透过维持体内的钙质水平来增加骨密度。请征询医生的专业意见。
钙质摄取量会除着年龄而改变。以下是不同年龄组别每天钙质摄取量的建议：
| 年龄组别< /strong> | 亳克/每天 |
| 0-6 个月婴儿 | 210 |
| 6-12 个月婴儿 | 270 |
| 1-3岁小童 | 500 |
| 4-8 岁小童 | 800 |
| 9-13 岁青少年 | 1300 |
| 14-18 岁青少年 | 1300 |
| 19-50 岁成人 | 1000 |
| 51 岁或以上成人 | 1200 |
| 怀孕妇女 | 1000 |
| 母乳喂哺的妇女 | 1000 |
资料来源: National Institutes of Health Office of Dietary Supplements
一般而言，每天应最少食用两份奶类制品及进食三份(1.5碗) 煮熟的绿叶蔬菜，如菜芯或芥兰，以达至成人每日所需的钙质摄取量。
对于高风险的人士，如停经后的妇女和 65 岁以上人士，定期进行DEXA骨质密度X光检查尤其重要。因为很多时因骨质疏松症而导致的骨折均没有任何先兆。籍著先进的影像扫瞄，可确定您是否患有骨质疏松症或其风险。
欲进行如DEXA骨质密度X光检查，请与明德国际医院影像诊断中心联络，电话 2849 1540。