骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是什麼?

骨質疏鬆症是指骨骼內的鈣質流失至某程度，直至骨骼變得疏落、脆弱及容易折斷。很多人可能在出現以下症狀後才意識到健康出現問題，這些症狀包括：因脊椎骨折或塌陷導致的背痛；隨時間身高減少；彎腰駝背；髖部、手腕或脊椎的骨折；以及骨頭比正常更容易斷裂。

骨質疏鬆症檢測

現時有多種方法可量度骨質密度，而最常用的便是 DEXA骨質密度X光檢查。 

該檢查會量度脊骨和股骨的骨質密度，以檢測出身體骨質密度的變化，也是診斷骨質疏鬆症標準方法。檢查亦可量度全身、 手腕和腳掌的骨質密度。

該檢查簡單、無痛，大約需要 15 分鐘。病人換上長袍並躺在 X 光床上後，儀器便會掃描臀部和腿部區域。懷孕期間的婦女不適宜作此項檢查。 

患上骨質疏鬆症的風險因素

以下是患上骨質疏鬆症的風險因素： 

• 女性
• 男性睪丸酮水平偏低
• 之前曾患骨折
• 身形偏瘦或骨架細
• 家族成員患有骨質疏鬆症
• 更年期後的婦女
• 停經後的婦女
• 厭食症或暴食症
• 飲食中缺乏鈣質或維他命D 
• 缺乏運動 
• 吸煙 
• 飲酒過量 
• 年長 
• 使用某些藥物，如皮質類固醇及抗驚厥藥

如何預防骨質疏鬆症？ 

均衡飲食
確保飲食中攝取足夠鈣質，例如低脂奶類製品、高鈣豆奶、罐頭沙甸魚（連骨進 食）、綠葉疏菜如菠菜或芥蘭、豆乾及果仁如芝麻及杏仁。 

吸取足夠維他命D
維他命D有助吸收鈣質。除食物外，曬太陽可助身體自行製造維他命D。另外，血液檢查可驗出身體的維他命D 水平是否足夠。

恆常運動
適當的運動對於你的骨質密度、肌肉和健康是非常重要的。步行、緩步跑、打網球和跳舞等皆是良好的 選擇。

避免吸煙
吸煙可減低鈣質的吸收，更有機會令女性提早進入更年期。

減低酒精、鹽及蛋白質的攝取
過度攝取酒精、蛋白質和鈉質或會導致鈣質從小便中流失。

藥物
藥物可減慢骨質流失，以及透過維持體內的鈣質水平來增加骨密度。請徵詢醫生的專業意見。

建議鈣質的攝取量

鈣質攝取量會除著年齡而改變。以下是不同年齡組別每天鈣質攝取量的建議：

資料來源: National Institutes of Health Office of Dietary Supplements

一般而言，每天應最少食用兩份奶類製品及進食三份(1.5碗) 煮熟的綠葉蔬菜，如菜芯或芥蘭，以達至成人每日所需的鈣質攝取量。

定期檢查

對於高風險的人士，如停經後的婦女和 65 歲以上人士，定期進行DEXA骨質密度X光檢查尤其重要。因為很多時因骨質疏鬆症而導致的骨折均沒有任何先兆。籍著先進的影像掃瞄，可確定您是否患有骨質疏鬆症或其風險。

欲進行如DEXA骨質密度X光檢查，請與明德國際醫院影像診斷中心聯絡，電話 2849 1540。