益生菌和益生元促進腸道健康

腸道需要各種成分的平衡才能發揮最佳功效。其中包括益生菌和益生元，這兩個關鍵因素的合成作用為共生質。共生質是一個用來描述益生菌和益生元之間共生關係的術語，它為我們的腸道健康提供了無限的好處。

益生菌是身體裡的細菌、活性有機體，有助於維持平衡與和諧。適量食用可提供一系列的益處。

益生菌的主要功能之一是支持消化和營養吸收。它們有助於分解食物並提取必需營養，確保我們的身體獲得所需的營養。益生菌在支持健康的免疫系統方面也發揮著至關重要的作用，因為我們的免疫細胞其中一大部分駐留在腸道中。通過調節免疫反應，益生菌有助於抵禦有害病原體並降低感染風險。

益生元是益生菌生長和活躍的燃料。益生元是不可消化的纖維，可作為益生菌的食物，刺激其生長並增強其有益作用。

益生元在通過上消化道時仍未被消化，到達結腸並被益生菌發酵。這種發酵過程會產生副產品，例如滋養結腸細胞並支持其正常功能的短鏈脂肪酸。

通過促進規律的排便並預防便秘，益生元有助於腸道的整體健康。它們還有助於維持健康的腸道屏障，防止有害物質進入血液並降低腸道相關疾病的風險。

益生菌和益生元的共同作用，創造出共生質。共生質增強了益生菌和益生元的益處，協同作用以優化我們的腸道健康。這種組合可以增強益生菌在腸道中的存活植，以發揮其潛在益處的最大效果。

共生質已被證明具有一系列健康益處，包括改善消化、增強營養吸收和增強免疫功能。它們還可能有助於緩解胃腸道疾病的症狀。

以上文章只提供一般健康資訊，不能視作為專業意見、診症或治療，並切勿依賴成醫生建議。

資料提供:
明德醫院飲食及營養部